Ken je het gevoel dat je in je hoofd aan iets werkt, maar dat je geen meter vooruit komt? Wat je ook doet je loopt maar te malen, maar er verandert helemaal niets. Je bent humeurig en het leven ziet er even niet zo lekker uit. 

Misschien sta je wel voor een grote beslissing waarvoor je maar geen keuze kunt maken. Of ben je geconfronteerd met een ander probleem waar je last van hebt. Wat je ook doet, je zit vast. 

Herken je dit? Dan is deze post voor jou. In deze post ga ik in op vastzitten en hoe je daar weer van loskomt. Getting unstuck! Want gelukkig is er een oplossing voor.

Aannames

Als we vastzitten komt dat vaak omdat we (on)bewust aannames doen over dingen. Aannames over hoe mensen bijvoorbeeld zullen reageren op iets of hoe een situatie zich zal ontvouwen. Maar het probleem is dat die situaties niet echt zijn omdat ze zich alleen maar in jouw hoofd afspelen. Het zijn bedenksels. 

Een aanname is dus een veronderstelling. Een speculatie, een vermoeden. Je weet simpelweg niet of iets écht waar is of zal zijn, of niet. Je gaat er gewoon van uit. Dat doe je soms bewust, maar veel vaker doe je dat onbewust waardoor de aanname echt lijkt te zijn, simpelweg omdat je je er niet bewust van bent. En dát is het probleem.

“Assumptions are the mother of all f*ck-ups”
– Onbekend

Herkaderen, reframen

Je moet je dus bewust worden van jouw aannames om te kunnen werken aan een oplossing. Pas dan kun je ze ter discussie stellen en kun je loskomen van het vastzitten. Reframen speelt hierin een grote rol. Maar wat is reframen nu precies?

Letterlijk vertaald betekent reframen herkaderen. Door te reframen ga je met een andere bril naar je probleem kijken. Daarbij ga je je eigen kader (frame) loslaten. Dit wordt ook wel outside the box genoemd. Of eigenlijk moet je zeggen outside your box. Want het is jouw persoonlijk kader waar je in vast zit dat zorgt voor jouw aannames.

Je gaat dus reframen om los te komen van jouw persoonlijke aannames en om met ideeën en oplossingen te komen die buiten jouw kader liggen. Dát is de sleutel om los te komen van het vastzitten!

Jouw kader

Jouw normen en waarden, overtuigingen en vooroordelen, ervaringen en gevoelens bepalen hoe jij naar de wereld kijkt met alles erin. Dat is jouw persoonlijk kader, jouw box. Dat ben jij! Dat betekent ook dat jij de beperkende factor bent! 

Jouw probleem, jouw vastzitten komt voort uit jouw persoonlijk kader. Dat kader bepaalt simpelweg of iets een probleem is en hoe groot dat probleem dan is.

Stel de juiste vragen

De vragen die je dus stelt worden bepaald door dat kader, door jouw normen en waarden, overtuigingen en vooroordelen, ervaringen en gevoelens. Anders gezegd: jouw gestelde vraag stuurt en bepaalt het verwachte antwoord. Pardon?! 

Oké, nog een poging: jouw persoonlijk kader bepaalt welke vragen je stelt. Daarmee zijn die vragen een uiting van jouw kader, jouw box. Die vragen hebben dus dezelfde beperking in zich. Die vragen zijn daarmee ook een kader. Je moet dus andere vragen stellen om andere antwoorden te krijgen die jou uit jouw kader halen en jou laten loskomen.

Jouw vraag creëert dus een verwachting wat betreft het antwoord, en het kost veel moeite om daarbuiten te kijken. Vandaar dat reframen zo belangrijk is. Reframen helpt je namelijk om andere vragen te stellen en om zo andere antwoorden en oplossingen te vinden.

In het kort kun je reframen dan ook als volgt omschrijven: “Verander de vraag, verander het antwoord.” Zo kom je los van het vastzitten.

Een simpel voorbeeld doet wonderen:

Tot slot

Dus de volgende keer dat je vast zit en niet vooruit komt stel jezelf dan andere vragen en herkader het probleem om zo met andere oplossingen t komen om lost te komen van het vastzitten.